宝彩有菜: 始めよう。瞑想～１５分でできるココロとアタマのストレッチ～
瞑想しないなんて、整備してない車に乗り続けるようなものですよ！
日々のいろんな出来事によって、
いつも忙しく揺れ動いているあなたの感情や考えを
たった数分休ませてみませんか。
しっかり眠った日の朝、
スッキリした目覚めのような感覚が瞑想によって得られます。
はじめは2,3分からで十分…！！(つーか これが限界)
瞑想という"頭"と"心"のケアで、
一生付き合っていく自分の体を整備してあげましょう！
・いつも周りに振り回されてイライラしてしまう
・感情をコントロールできるようになりたい
・興味はあるけど難しそう
・瞑想やってみたいと思ってたんだよね！
そんな人におすすめの「瞑想入門にぴったりな１冊」です。
瞑想はどんな人にもおすすめです。
本書のポイントを私なりに意訳してスライド４枚にまとめました。
ご覧ください。
この他にも本書にはこんな魅力があります。
・今すぐ始められる超具体的な瞑想の手順
（1つ1つのステップがわかりやすく図示されています！）
・瞑想中に集中できない・・・最初はそういうもの！そんなときに役立つポイント
・もっと瞑想を楽しみたいという人へ、日常生活でのエクササイズ
読み物としても面白い！
この本は瞑想の入門書としてだけでなく、
読み物としても面白いのでスラスラ読めます。
特に、著者の独特な「たとえ」が見どころです！
例としては、背筋をまっすぐにという場面では、
イメージとしては竹筒の内壁に触れないでそうめんを垂らすという感じ
と記述してあったりします。
（なんでそうめん！？）
（糸じゃだめなのかな…だめなんだろうなー）
と突っ込みながら読んでました(笑)
そんな「たとえ」が多々あります。
その中で１番お気に入りの話を紹介して終わります。
